Kategória: Egészség

Egy átlagos felnőtt mintegy 35 000 döntést hoz meg huszonnégy óra leforgása alatt a Cornell Egyetem táplálkozás- és viselkedéskutatóinak felmérései alapján. Csak az étkezéssel kapcsolatban több mint 200 választási helyzet adódik reggeltől estig, a kávé édesítésének mértékétől a hűtőszekrény előtt álldogálva kiválasztott harapnivalókig. Mire a mutatók elérik a kora esti órákat, a koncentrációért és a […]

A Chicagói Egyetem viselkedéskutatóinak mérései szerint az edzőtermi bérletet vásárlók mintegy 42 százaléka a kemény tréningek után jóval több kalóriát visz be, mint a mozgásszegény napokon. A kutatás nyers adatai mögött az emberi elme jól ismert önbecsapása húzódik meg: amint tettünk egy helyes lépést, azonnal feljogosítva érezzük magunkat a kilengésre. Teljesen érthető, ha valaki meg […]

Hétfő este van: a mosogató túlcsordul a tányéroktól, az edzőcipőd a sarokban porosodik, te pedig a kanapén ülve görgeted a közösségi médiát, miközben mardos a bűntudat. Ismerős ez a belső feszültség? Mindannyian átéltük már azt a bénító tehetetlenséget, amikor pontosan tudjuk, mit kellene tennünk, mégis képtelenek vagyunk rávenni magunkat az elindulásra. Hányszor fogadtad meg, hogy […]

A vasárnapi húsleves illata még el sem oszlott a szobában, amikor a harmadik unokatestvér letette a kanalat, mélyen a szemembe nézett, majd csendesen kibökte: harminc felett már nem kellene albérletben húzni az igát. A torkomon akadt a falat. Ismerős a fojtogató gyomorgörcs, amikor egy békés családi összejövetel hirtelen nyilvános bírósági tárgyalássá alakul át? Nem vagy […]

Egy tál sós mogyoró a dohányzóasztalon szinte sosem éli túl az esti filmnézést, hiába döntöttük el délután szilárdan, hogy kímélő étrendet tartunk. Ismerős az a nyomasztó érzés, amikor a nap végén ismét feladjuk a céljainkat egy kényelmes, de valójában romboló cselekvés kedvéért? Hosszú ideig magamat hibáztattam az ilyen botlásokért, egyszerűen gyenge akaratúnak bélyegezve magam. Nemrég […]

Este tízkor a kanapén ülve még pontosan élt bennem a terv: reggel hatkor ébresztő, edzőcipő fel, és irány a park egy frissítő futásra. Hat óra tizenkettőkor viszont a telefonom ébresztőjét kinyomva csak a hideg padlót láttam, a szekrény mélyén lapuló futónadrágot és a nappali túlsó felén heverő cipőmet. A lendület pont addig tartott, amíg végig […]

Ismerős a helyzet: lefut a negyvennyolc órás pihenő, hétfő reggel mégis ólmosabb fáradtsággal csörög az ébresztő, mint ahogy péntek délután leraktuk a lantot. Papíron a hétvége a feltöltődésről szól. A valóságban sokaknál tompaság, tompa fejfájás és nyomott hangulat kíséri a munkahét rajtját. Nem jellembeli gyengeségről vagy lustaságról beszélünk, hanem egy pontosan mérhető élettani állapotról: a […]

Pontosan tizennégy óra harminckor a legtöbb munkahelyen és dolgozószobában tapinthatóvá válik egy láthatatlan törésvonal. A délelőtti lendület szertefoszlik, a megkezdett feladatok sora nyomasztóan tornyosul, miközben az érkező üzenetek és az otthoni teendők apró szilánkokra zúzzák a figyelmet. Sok szakember ilyenkor a saját akaraterejét vagy fegyelmét kérdőjelezi meg. A háttérben azonban sokkal prózaibb okok húzódnak meg: […]

Évtizedek óta sulykolja az önsegítő irodalom, hogy a siker kulcsa a pozitív végkifejlet élénk vizualizációja. A valóságban a folyamat gyakran épp a visszájára fordul: amint valaki kizárólag a diadalittas pillanatot vetíti maga elé, az agy hajlamos a munkát befejezettnek tekinteni, és leállítja a hajtóerőt. Gabriele Oettingen, a New York-i és a Hamburgi Egyetem motivációkutató professzora […]